Les signes que tu es addict à la pornographie

Tu te demandes si tu es vraiment addict à la pornographie ou si c'est « juste une habitude » ? Voici 12 signes révélateurs. Sois honnête avec toi-même — c'est la première étape vers la guérison.

Les 12 signes de l'addiction au porno

1. Tu ne peux pas arrêter malgré la volonté

Tu as essayé d'arrêter ou de réduire et tu n'y arrives pas. Tu fais des promesses à toi-même (« c'est la dernière fois ») que tu ne tiens jamais.

2. Tu y passes de plus en plus de temps

Ce qui prenait 15 minutes prend maintenant 1-2 heures. Tu perds la notion du temps.

3. L'escalation des genres

Tu as besoin de contenus de plus en plus extrêmes pour la même excitation. Ce qui te choquait avant est devenu banal.

4. Tu te caches

Navigation privée, effacement d'historique, mensonges à ta partenaire. Tu vis dans le secret.

5. C'est ta réponse au stress

Stressé → porno. Triste → porno. En colère → porno. Ennuyé → porno. C'est devenu ton mécanisme de coping unique.

6. Tu négliges d'autres activités

Tu préfères le porno aux sorties, au sport, au travail, aux amis. Tu annules des plans pour rester chez toi.

7. Le PIED

Dysfonction érectile avec de vrais partenaires mais pas avec le porno. C'est un signe majeur. Lis l'article PIED.

8. Tu ressens de la honte après

Culpabilité, dégoût de soi, promesses de ne plus recommencer. C'est le cycle honte du cercle vicieux PMO.

9. Tu te masturbes même sans envie

C'est devenu un automatisme, pas un choix conscient. Tu te retrouves sur un site sans même t'en rendre compte.

10. Tes relations en souffrent

Moins d'intimité avec ta partenaire, objectification, difficultés de communication. Lis l'impact sur les relations.

11. Tu continues malgré les conséquences négatives

Tu sais que ça te fait du mal. Tu vois les effets sur ta santé mentale, ton énergie, tes relations. Et tu continues quand même.

12. Tu ressens du manque sans porno

Irritabilité, agitation, anxiété quand tu n'as pas accès au porno. Ce sont des symptômes de sevrage classiques.

Combien de signes te concernent ?

• 1-3 signes : usage problématique — c'est le bon moment pour agir préventivement
• 4-7 signes : addiction probable — commence le NoFap sérieusement
• 8-12 signes : addiction établie — NoFap + envisage une aide professionnelle

Quel que soit ton score, la direction est la même : agir maintenant. Le guide NoFap te donne le plan. Si tu te sens dépassé, lis que faire quand on n'y arrive pas.